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每天八杯水靠谱吗,每天八杯水

2019-08-06 01:51

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导 语大概大部分的人都知道每天八杯水这个说法,但是这个说法真的正确吗?接下来小编就给大家来揭秘每天八杯水的真相。

美国皮肤科医生和“包容性”健康专家霍华德·穆拉德(Howard Murad)博士认为,比起单纯喝水,吃水果和沙拉是一种更加有效的方式,并且这对控制衰老过程至关重要。他认为,如果希望增加身体水分吸收,应当通过食物摄取,而不是用玻璃杯大口喝水,流传的“每天八杯水”说法实则不靠谱。

近年来,网络上掀起“每天喝8杯水才健康”的讨论。这是从西方传入的一个说法:一个人每天需要喝8杯8盎司的水(相当于1893毫升水),而且喝含有咖啡因和酒精的饮料不算在内。然而,有专家认为,饮水量应当根据条件而调整,没必要强迫自己喝那么多水,而且喝得过多也并非无害,有增加中毒的风险。小编提醒你,喝多了反而会增加身体负担,想健康喝水,看看下面几点提示。

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多年以来,坊间流传着一条最基本的美容、养生的规则:如果想拥有清新年轻的皮肤,每天必须至少喝八杯水。无论是化妆师还是保健师和营养师,大都同意饮用适量的水将清洗我们的身体系统,祛除斑点,抚平皱纹,从内向外滋润皮肤,确确实实是拥有健康体魄的灵丹妙药。不过近几年许多皮肤科专家认为这个理论根本就不可信,他们认为在人类的皮肤中只有最外层能保持湿润。在一项双盲安慰剂对照实验中,女性参与者被告知每天饮用1.5升水,持续8个星期,其它生活因素不变。一些参与者饮用了普通的自来水。另一些人饮用了名叫“薇朵”(Willow Water,一种来自英国高山湖区的天然矿泉水)矿泉水,这种水含有水杨苷,一种柳树皮的衍生物,在新陈代谢的时候它可以转化成水杨酸。水杨酸是很多种皮肤产物的组成部分,因其消炎的特性而著称,功效与阿斯匹林类似。

每天八杯水 当心喝得你水肿 中毒

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一天8杯水?并无实际根据

每天八杯水美容健体的说法值得商榷

在8杯水的说法兴起之前的上世纪70年代,美国人每日平均喝各种饮料合共1696毫升,而8杯水说法兴起后的90年代,这个数值暴涨到2188毫升,约每天多喝了两杯。很多人每天带着水杯、水瓶出门,不时主动喝上一两口,其实压根没有感到口渴。

每一个女性参与者在试验前后都进行拍照,然后用最先进的Visia肤色分析系统做详细对比,检测皱纹的范围和深度,皮肤的质感还有日光造成的老化数量。按照广告宣传上所说,那些喝过“薇朵”矿泉水的实验者被发现皱纹令人吃惊地减少了24%。这听起来好像非常有说服力,但这是真的吗?

健康人在温度适宜、运动量不大的情况下,需要每天强迫自己喝8杯水吗?有专家对8杯水的说法进行考证,发现这种说法最早源于美国已故营养学的一本著作,但是书中没说这有什么科学实验的依据,只是一句随想。

《每日邮报》记者亲身体验,在六个星期内喝下126瓶薇朵矿泉水,每天三瓶,甚至在度假旅行中也不离身。同时,他没有改变日常的护肤措施,日常饮食也与平常一样。然而,六个星期后,当水试验前后的面部照片由化妆审美学家丽塔·拉布斯仔细检查过后,认为只有眼角的皱纹有细微的减少。

什么是健康、安全的饮用水?

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1、没有污染,不含致病菌、重金属和有害化学物质;

吃水果和沙拉控制衰老更有效

2、含有人体所需的天然矿物质和微量元素;

专家解释道:“喝水跟皮肤保持温润程度的关系不大。能让皮肤保持湿润的东西是皮肤屏障,它在皮肤的最外层。”如果这个屏障是完整无缺的,它将阻止水分从皮肤流失。所以保持皮肤润泽的方法不是从内往外,而是从外部着手。如果拥有正常的皮肤屏障,它将尽可能保持皮肤湿润。

3、生命活力没有退化,呈弱碱性,活性强等。

专家认为,比起单纯喝水,吃水果和沙拉是一种更加有效的方式,并且这对控制衰老过程至关重要。他认为,如果希望增加身体水分吸收,应当通过食物摄取,而不是用玻璃杯大口喝水。当我们吃新鲜的水果和蔬菜时我们所消耗的水分并不仅仅是简单的水,这些水由食物的结构包裹,当我们渴了时它会稳定缓慢地释放出来给我们提供水分。这些水还被食物牢牢地锁住,食物中富含的抗氧化剂和其它关键的营养素,保护和推动水分子集团的完善和建立。而这恰好是我们应该消耗的那种水。

虽然每天都在饮水,但并不是每个人都掌握安全饮水的学问,大部分人的思维观念还停留在将自来水煮沸即喝就是健康的,更有甚者把这些“安全水”等同于健康水。想健康喝水,看看下面几点提示。

1、具体喝多少水,因人、因地而异

的确,没有科学报告说必须喝那么多水。美国有研究指出,水分出入平衡的正常成人每天喝水量为1220毫升,远低于1893毫升。新版《中国居民膳食指南》也建议每天饮水1200毫升。

水分是我们必需的营养物质之一,之所以给出喝水的量,是要大家注意水的重要性,同时要注意因人因情况各异。

专家建议,成人每日应按每公斤体重喝30毫升水。具体喝多少应随着条件变化而调整,例如夏天酷热,喝8杯水都嫌不够。在水源的选择上,以白开水、矿泉水、纯净水为主,也可以包括咖啡、茶、可乐等饮料,但不要把饮料完全代替水来喝。

2、口渴才喝水,已经脱水?不对!

有一种观点认为,等到口渴才喝水,身体早已脱水。

专家表示,人体血浆渗透浓度上升不到2%时就会引起渴感,而开始脱水时的血浆渗透浓度至少要上升5%。

人体是进化出来的精密产品,能通过血浆渗透压以及抗利尿激素的机制对体内水量进行快速、灵敏而精确的调节,难以想象存在一个慢性缺水的缺陷,需要通过强制饮水来弥补。

专家认为,健康人没有不知不觉脱水的问题,但老年人补充水分的意识低下,容易因脱水而引起疾病加重,例如容易长结石,需要有意识喝水。

3、尿色深意味着脱水?危言耸听!

又有一种说法称,尿色深意味着脱水。其实,尿液颜色深浅与脱水关系不大。

专家介绍,尿液颜色的深浅与尿量呈反方向的变化,即使尿液很浓很深,人体血浆渗透压浓度仍未达到脱水的水平。

西医认为,尿的颜色是因为尿内含有尿色素,实际上是人体衰老红细胞死亡后的产物,进入尿内,就使尿液着了色。此外,尿的颜色当然也和食物有关。

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