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走路减肥

2019-08-06 01:16

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1、空腹运动

一般在晨练前喝一小杯白开水

2、晨练于树林

清晨树林中含有大量的二氧化碳,此时的空气对人体毫无疑义是有害的.长期以往在此环境下锻炼,会头晕眼花,记忆力减弱.

3、健走后[急刹车]

有一些经验较少的健走者,往往在剧烈运动后[急刹车]www.2138.com ,,造成身体出现一系列如头晕,眼冒金星,恶心,全身无力甚至晕倒等不适症状.根本原因在于恼供血不足.健走后不能马上停下来,要继续慢走一阵.深呼吸,或做放松性动作,逐渐恢复平静状态.

4、雾中运动

冬天城市的早晨,多雾的日子,由于空气中含有的工业污染物质,对人体有害,不宜室外活动.

5、后再睡觉

无益健康,影响锻炼效果

6、跑得过分

过分疲劳,导致不适,情绪低落,急躁等现象.反而影响对运动的兴趣.

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