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瘦身又缓痛经,伸展减肥操

2019-08-06 01:13

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想构建好的体型,不服做做伸展减腹操。通过张开脖子、体侧、下背部、腰部、屁股及盆骨部位肌肉,不止你可见瘦肚还可以起到舒缓吐血成效。

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脖子展开 目标:伸展脖子肌肉

颈部张开

动作:将颈部侧向左边,双手放置肉体后方。将右边扣住左臂,伸展左侧颈部,静止8-10秒后苏醒,左右两边交替4-6次。

指标:伸展脖子肌肉

体侧伸展

动作:将颈部偏向右边,双手放置身体后方。将右边手扣住右手,伸展左边颈部,静止8-10秒后重操旧业,左右两边交替4-6次。

目标:伸展体侧肌肉

体侧伸展

动作:手臂向上举超过头顶下面。将左手拉住左边手肘,静止8-10秒还原,左右两边交替做4-6次。

目标:伸展体侧肌肉

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