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跳跳狂瘦,快速瘦身打造S曲线

2019-08-06 01:13

3、点步展臂:屈膝,一只脚向前伸出,脚跟着地,双臂向正前方推出,立掌,手脚收回后,换脚。但手势相同。

step5 站在椅子前,一只手支撑上身,保持上身与地面平行,另一只手那矿泉水平贴在身侧。

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step7 俯卧在地板上,双臂向前方伸直。

1、踏步上肢伸展:踏步中,双手握拳至胸前,上举至头顶后沿原路返回。

step4 试着抬起右脚,以右手抓住右脚,保持5秒

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6、侧身冲拳:双手握拳于腰际,右脚向外点一大步,冲拳时右手冲向左侧上方,然后换边。

step1 平躺,双脚绷直微微抬起,然后一条脚屈膝抬高,保持5秒,换腿做相同动作。

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step6 双脚站直,身体保持平行,拿矿泉水瓶的手做屈臂运动,做20组,换边做相同动作。

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step2 坐侧卧,右腿绷直抬高,保持5秒,换边做相同动作。

7、踏步绕腕踏脚:经踏步调整后,双手假想握着一根绳做跳绳动作。

step3 前弓步,腰背挺直,尽量向下压。

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step8 保持双臂双腿伸直并抬起,保持5秒。

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说到减肥最快最有效的方法当然要数运动。下面,小编就教你一组简单有效的减肥操,在春季来临之前帮你快速甩掉身上的赘肉,秀出迷人的好身材。

2、拉伸腿:向后抬起一条腿,身体倾向另侧,同时双手握拳至腰际,换另一条腿的时候,双手放下。

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