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饮食加运动帮你消除腿部水肿

2019-08-08 02:02

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小腿水肿是形成萝卜腿的原因之一,如何消除小腿水肿呢?小编教你饮食减肥再配合运动减肥,就能轻松帮助你消除小腿水肿现象。

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小腿水肿的原因:

1.口味过重。酱汁、酱料、含钠过多的食物都会让体内的水分得不到排出,让身体和小腿水肿。

2.久坐或者久站。长时间保持统一姿势,同样会影响身体的循环,身体就容易水肿。

3.经期水肿。有些MM在月经期间由于雌激素水平发生改变,容易出现水肿。

4.鞋跟过高。水肿体质的MM千万不要穿超过6厘米的高跟鞋。这样会令足部处于悬空的状态,影响足部甚至全身的循环,导致水肿。

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饮食减肥助你消除小腿水肿:

无论是身体水肿,还是小腿水肿都有办法解决,找到水肿的弱点就能轻松击破水肿烦恼。生活中很多消除小腿水肿的食物,多吃这些食物可有效消除小腿水肿。

玉米是去水肿的有力武器。玉米能偶促进肌肤微循环,彻底排出积累的毒素,重建弹力组织,紧实肌肤。

除了玉米外,薏米也能有效去水肿。薏米可以促进体内血液和水分的带些,还能保持肌肤白皙与滋润。

另外杏仁、葵花籽、核桃等坚果含有的纤维能够吸收血液中的毒素,同样能够排出身体多余水分,润泽肌肤。

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运动减肥助你消除小腿水肿:

1.脚跟踢跨

躺在地板上,背部与地面贴紧,双手放在身体两侧,掌心向下。膝盖弯曲成90度,双腿抬起,脚背绷直,小腿与地面平行。脚跟交替下提双跨20次以上,直到你感觉累了,这样的运动减肥方法对于瘦小腿很有帮助哦。

2.空中骑自行车

躺在地板上,双腿及臀部抬起,双手托住腰部。双脚脚背绷直,在空中作蹬自行车状,重复三次,每次30秒。

针对小腿水肿现象,合理的饮食减肥和运动减肥就能帮助消灭小腿水肿。如果你也觉得自己小腿水肿,那不妨试一试以上的减肥方法,相信很快就能帮助你消除小腿水肿问题。

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