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一天瘦一斤很简短

2019-08-08 01:12

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节食减肥的MM中注意了,由于食入摄入减肥,很可能造成营养不足,整个人看起来有气无力,这个时候我们需要多食用一些黑木耳,可以起到补血养血的作用,它含有丰富胶原蛋白不但可以起到肠道“清道夫”的作用,帮助你排出体内废物,还有纤体丰胸的作用哦!今天飞华小编给你介绍3个营养健康的黑木耳食谱,助你减肥更轻松。

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1、醋拌木耳

食材:木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适最。

做法:

Step1:木耳用冷水泡过后摘掉根部。撕成适当大,用水悼过后,稍洒一点醋。

Step2:取一根芹菜去筋,切成小段,将半根大葱切成小段。

Step3:锅中加入醋、砂糖、盐、酱油,再将一根红辣椒切成碎块放入,加热。

Step4:将调料趁热浇在碗里。至冷却后即可食用。

注意:醋拌木耳是一种可以安心吃的低热量菜,木耳几乎不含热最,所以很适于减肥。

2、黑木耳豆腐汤

食材:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许。鸡汤1碗。

www.2138.com ,做法:

Step1:先将水发黑木耳洗净。豆腐切成片。

Step2:将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐,同炖10分钟,即可食用。

注意:黑木耳及豆腐均为健康食品。可降低胆固醇。

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